Индивидуальные консультации и
когнитивно-поведенческая терапия
когнитивно-поведенческая терапия
Научно-обоснованные технологии изменений
Меня зовут Анастасия Сорокина, и я работаю как:
- психолог-консультант
- когнитивно-поведенческий терапевт
- клинический психолог
- инструктор навыков эмоциональной регуляции и осознанности - mindfullness
Использую методы доказательной психотерапии.
Принимаю очно в Москве (м. Арбатская) и онлайн (Zoom).
Методы работы
- Когнитивно-поведенческая терапия (Cognitive behavioural therapy, CBT)
- Терапия принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy, ACT)
- Терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion focused therapy, CFT)
- Диалектическая поведенческая терапия (Dialectical behaviour therapy, DBT)
- Интервенции на основе осознанности (Mindfulness based interventions, MBI)
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (Solution focused brief therapy, SFBT)
- Схема-терапия (Schema therapy)
Темы для консультации:
- Эмоциональный перегруз, хронический стресс, подозрение на выгорание.
- Истощение, регулярное сниженное настроение, возможно, депрессия.
- Изматывающая тревога, навязчивые мысли, панические атаки или фобии. Сложности с расслаблением и переключением.
- Трудности в отношениях с другими людьми (частые ссоры, обиды, непонимание или невысказанные претензии; тревога в присутствии других людей).
- Регулярные чувства вины и стыда, сомнения в себе и болезненная самокритика.
- Тяжелые события (измена, развод, болезнь, смерть близких).
Более подробный список возможных тем
Форматы работы
Консультации
Психотерапия
Тренинг навыков
Краткосрочная работа
(от 1-2 до 12 сессий).
Подходит в случае конкретной ситуативной проблемы (сложный период, тяжелое событие, сомнения в выборе, появившиеся недавно проблемы в отношениях).
Мы посмотрим на ситуацию шире, разберемся в причинах и разработаем план действий по изменению ситуации.
(от 1-2 до 12 сессий).
Подходит в случае конкретной ситуативной проблемы (сложный период, тяжелое событие, сомнения в выборе, появившиеся недавно проблемы в отношениях).
Мы посмотрим на ситуацию шире, разберемся в причинах и разработаем план действий по изменению ситуации.
Более длительная работа
(от 8 до 24 сессий).
Подходит, когда знаний и доступных способов влияния на ситуацию недостаточно. Навыки расширяют репертуар таких способов, помогая двигаться в желаемом направлении.
Я обучаю навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции.
(от 8 до 24 сессий).
Подходит, когда знаний и доступных способов влияния на ситуацию недостаточно. Навыки расширяют репертуар таких способов, помогая двигаться в желаемом направлении.
Я обучаю навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции.
Продолжительная работа
(от 12 сессий).
Подходит, если основной источник сложностей связан с устойчивыми привычными личностными особенностями, либо затяжными хроническими проблемами, часто связанными с расстройствами психики.
Психотерапия - более
длительная и ювелирная
работа.
(от 12 сессий).
Подходит, если основной источник сложностей связан с устойчивыми привычными личностными особенностями, либо затяжными хроническими проблемами, часто связанными с расстройствами психики.
Психотерапия - более
длительная и ювелирная
работа.
